Exercices Thoraciques

Bien pratiquer vos exercices thoraciques au quotidien

Ces exercices thoraciques concernent le milieu du dos et l’ouverture de la cage thoracique. Ils portent les codes T1, T2 et T3, que je vous donne en consultation selon votre situation. Vous retrouvez ici chaque mouvement en vidéo, pour les refaire chez vous à votre rythme.

Le haut du dos se raidit souvent avec la position assise, le travail sur écran ou la conduite. Or cette zone participe aussi à la respiration et à la mobilité des épaules. C’est pourquoi il est utile de la faire bouger régulièrement, même quelques minutes par jour.

Pour bien pratiquer vos exercices thoraciques au quotidien, choisissez un endroit calme où vous pouvez vous allonger ou vous tenir debout sans gêne. Ensuite, réalisez chaque mouvement lentement, en laissant la respiration guider le geste. De plus, inspirez en ouvrant la poitrine, puis relâchez sans forcer à l’expiration.

Certains mouvements donnent une sensation d’étirement entre les omoplates. Cette sensation est normale. En revanche, si vous ressentez une douleur vive, un essoufflement ou une gêne inhabituelle, arrêtez-vous. Par ailleurs, toute douleur thoracique qui apparaît brutalement, ou qui s’accompagne d’autres signes, nécessite un avis médical rapide.

Ces exercices ne remplacent pas une consultation. Ils prolongent le travail du cabinet et vous aident à entretenir votre mobilité entre deux séances.

Pour compléter votre programme, retrouvez les autres zones sur la page des exercices thérapeutiques, ou découvrez le cabinet d’ostéopathie à Herblay pour prendre rendez-vous.